

Para muchas personas realizarse una lipoescultura significa algunos cambios en su estilo de vida -a largo plazo- cuando se trata de dieta y ejercicio. A continuación una lista muy básica de qué hacer y qué no hacer para mantener los resultados de tu lipoescultura.
Revisa las calorías que consumes
Determina la cantidad de calorías que puedes consumir diariamente para mantener tu peso posterior a la lipoescultura. Luego concéntrate en satisfacer (no en exceder) tus necesidades calóricas diarias. El proceso de conteo de calorías puede ser muy útil ya que aumenta tu conciencia de lo que comes y bebes.
Evita los malos alimentos
Elimina los alimentos procesados y limita las bebidas que contienen azúcar, como los refrescos y los jugos, de tu vida diaria. Limita la ingesta de azúcares, carbohidratos simples y grasas saturadas.
Las grasas saturadas se encuentran principalmente en las carnes de cerdo, ternera, aves de corral y productos lácteos como la mantequilla, el queso y la leche. Una guía común es limitar las calorías de las grasas saturadas al 5% o 6% del total de calorías ingeridas diariamente.
Come buenos alimentos
En lugar de intentar una dieta de moda a corto plazo, concéntrate en comer una dieta nutritiva y equilibrada. Reemplaza los alimentos ricos en grasas saturadas con alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y/o poliinsaturadas puede ayudar con una dieta equilibrada.
Es buena idea reemplazar algunas de las carnes que comes con frijoles o legumbres e incorporar más frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales en tu dieta.
Comidas más pequeñas (más frecuentes)
En lugar de comer 3 comidas diarias, sube de 5 a 7 comidas más pequeñas distribuidas a lo largo del día. Comer varias comidas más pequeñas puede ayudar a aumentar tu metabolismo, mantener los niveles de energía y prevenir el hambre que puede llevar a una elección de alimentos poco saludables.
Bebe mucha agua
Mantenerse hidratado tomando mucha agua puede ayudar a controlar el hambre, mantener altos niveles de metabolismo y ayudar en la digestión. Como beneficio adicional, la hidratación adecuada también puede ayudar a que tu piel se vea mejor.
Uno debería aspirar a beber aproximadamente 30 mililitros de agua por cada kilogramo de peso. Por ejemplo, una persona de 75 kilos debería beber de dos a tres litros de agua diariamente.
Haz ejercicio regularmente
Desarrolla una rutina de ejercicios consistente, preferiblemente con actividades que realmente disfrutes (lo cual mejorará tus posibilidades de mantenerla). Lo más ideal es una combinación de ejercicios aeróbicos (para quemar calorías) y levantar pesas (para agrandar los músculos y aumentar tu metabolismo).
Si bien la lipoescultura cambia la vida, no es magia. Los pacientes que vuelven a los viejos hábitos (poco saludables) después de su procedimiento podrían perder todos los beneficios corporales que el procedimiento permitió. Por lo tanto, haz una inversión en ti mismo y elige un estilo de vida saludable que conserve la nueva figura que has conseguido.